| Roncar: los efectos de un mal descanso |
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A continuación una lista de los posibles detonantes de este molesto mal: -Congestión nasal por alergia o resfriado. -Agrandamiento de las amigdalas -Apnea del sueño -Sobrepeso -Último mes de embarazo -Desviamiento del tabique nasal -Alcohol Evitar las bebidas alcohólicas y los tranquilizantes Estos dos elementos pueden deprimir el sistema nervioso central y relajar los músculos del diafragma y la mandíbula lo que aumenta las probabilidades que la persona ronque. Evitar engordar. Cuando existe un sobrepeso, sobre todo en elárea de cuello, puede que se dificulte la respiración, ya que ese peso de más presiona las vías respiratorias. Esto causa que los tejidos suaves se muevan y origen ese ruido. Se aconseja, en este caso, adelgazar. Tomar medidas en caso de sufrir de alergias Las personas que sufren de alergias respiratorias puede que, al dormir, abran la boca causando que ronquen. Se recomienda, entonces, tomar descongestionante o un antihistamíhico. Usar un humidificador en el cuarto es también una buena alternativa. Dormir de lado Algunos estudios han demostrado que los ronquidos se producen cuando la persona duerme de espalda. Por ello, se recomienda dormir de costado. Para reforzar esta postura, se pueden hacer, con algunas medias, pelotas del tamaño de un puño y ubicarlas en la cama de manera tal que si la persona se acuesta de espalda mientras duerme, se sienta incómoda y tenga que nuevamente colocarse de costado.GoldenSeniors. Fuente: www.remediospopulares.com
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Los ronquidos muchas veces son propiciados por alguna obstrucción dentro de nuestra boca o en la cavidad nasal. Y aunque éstos no son considerados por expertos como partes de una patología, muchas veces estos fuertes sonidos que generamos al descansar, se producen por algún desequilibrio en nuestro organismo. Siga leyendo para aprender como lidiar con este problema.